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Tipo: Artigo de Evento
Título: BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA PARA IDOSOS
Título(s) alternativo(s): MARIANA PAULA PEREIRA
Autor(es): Pereira, Mariana Paula
Vinhas, Wagner
Resumo: O envelhecimento é um processo caracterizado pela perda gradativa das capacidades vitais, associado com um declínio da capacidade funcional. O objetivo deste estudo é identificar na literatura os benefícios do treinamento de força para população idosa. Nesse sentido este estudo foi realizado a partir de revisão bibliográfica e estudos de campo que abordam este tema, a fim de compreender a influência deste no controle das doenças advindas do envelhecimento. Justifica-se este estudo no sentido de mostrar os benefícios que o treinamento de força proporciona aos idosos visando à melhora da sua saúde e qualidade de vida, além de prosperar na sua independência para as atividades da vida diária. Estudos demonstraram vários benefícios adquiridos através do treinamento de força para esse publico tais como: ganhos na força e massa muscular, manutenção e ganho da massa óssea, aumento do gasto energético de repouso e promoção da perda de peso corporal. Visando além desses beneficios o treinamento de força se mostrou eficaz no aumento do tamanho das fibras rápidas e na quantidade relativa total das cadeias pesadas de miosina IIA. Em relação à hipertensão os idosos que realizam o exercício de força reduzem significativamente os níveis tensionais da pressão arterial sistólica e diastólica. Assim o exercício de força aplicado de forma orientada e consciente torna-se um método de extrema importância para minimizar os efeitos prejudiciais do envelhecimento, bem como prevenir e colaborar no tratamento da obesidade, sarcopenia, osteoporose e hipertensão
Abstract: Aging is a process characterized by a gradual loss of vital capacities, associated with a decline in functional capacity. The aim of this study is to identify in the literature the benefits of strength training for the elderly population. In this sense, this study was carried out from a bibliographic review and field studies that address this theme, in order to understand its influence in the control of diseases arising from aging. This study is justified in order to show the benefits that strength training provides to the elderly aiming at improving their health and quality of life, in addition to prospering in their independence for the activities of daily living. Studies have demonstrated several benefits acquired through strength training for this audience such as: gains in muscle strength and mass, maintenance and gain of bone mass, increased energy expenditure at rest and promotion of weight loss. In addition to these benefits, strength training has been shown to be effective in increasing the size of fast fibers and in the total relative quantity of myosin IIA heavy chains. Regarding hypertension, the elderly who perform strength exercise significantly reduce the tension levels of systolic and diastolic blood pressure. Thus, the exercise of force applied in a oriented and conscious way becomes an extremely important method to minimize the harmful effects of aging, as well as to prevent and collaborate in the treatment of obesity, sarcopenia, osteoporosis and hypertension.
Palavras-chave: Idosos
Envelhecimento
Treinamento de força
CNPq: CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA
Idioma: por
País: Brasil
Editor: Fundação de Ensino e Pesquisa do Sul de Minas
Sigla da Instituição: FEPESMIG
Tipo de Acesso: Acesso Aberto
URI: http://repositorio.unis.edu.br/handle/prefix/1744
Data do documento: 3-Dez-2015
Aparece nas coleções:Educação Física - Bacharelado

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